8月23日凌晨3点，“轰隆”一声响，多少人后半夜的睡眠就这么结束了，一道道闪电从眼前划过，大雨便倾盆而下，就这样“哗哗”下到了早晨。没想到，这次老天太任性了，一直滴答滴答到下午。
网络配图新消息报记者邱曦昨日凌晨银川、石嘴山、吴忠、中卫四市出现了雷阵雨或阵雨，落区主要在银川市城区、贺兰县、惠农、沙坡头区、海原、红寺堡。宁夏气象台于7时49分发布暴雨蓝色预警信号：预计未来12小时，银川市东南部、吴忠中卫两市大部累计降水量可达10到20毫米，部分乡镇可达30毫米以上，请政府及相关部门注意做好预防。看来降雨小了，已经下降至暴雨蓝色预警。截至23日10时，有52个自动站累计降水量超过30毫米，4个自动站超过50毫米，惠农燕子墩乡路家营子村64.5毫米，兴庆区蓓蕾社区54.2毫米，西夏区沿山椿树口52.2毫米，银川气象站51.2毫米，最大小时雨强出现在兴庆区蓓蕾社区53.7毫米。8月23日是“处暑”节气，节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。处暑期间，真正进入秋季的往往是东北和西北地区。连续五天的日平均气温在10℃-22℃之间，只有达到这个标准才能够称之为气象意义上的秋天。一般我区入秋大多集中在8月中下旬，最晚一次到了9月中旬。虽然这两天有降水，但气温并不低，最低气温在27℃。8月24日，受冷空气影响，气温开始下降，25日清晨，就有些许寒意了。后面几天，最低气温都13℃左右，最高气温25℃以下，非常接近于气象学意义上入秋的标准。以银川为例，如果29日气温回升不高的话。那就，25日就入秋了。中央气象台预计，降水区域向东蔓延，雨势有所减弱，内蒙古大部、黑龙江西部、新疆西南部、甘肃、宁夏、陕西北部、华北等地有小到中雨或阵雨，其中甘肃西部、青海东北部、山西北部、河北南部等地局部有大雨；上述局地并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。据最新气象资料分析，预计未来一周，宁夏全区将有两次降水天气过程，部分地区伴有短时暴雨、雷电、雷暴大风、冰雹等灾害性天气。8月23日到24日，全区有一次较明显降水天气过程，主要出现在中南部地区，累计雨量普遍在10到20毫米，部分地区可达30毫米以上；8月26日到27日，吴忠市南部及中卫、固原两市有小量降水，其他地区以晴为主；8月28日夜间到29日，全区多云转阴，中南部地区有小到中雨，局部地区有中到大雨。宁夏近期降雨偏多的地区需注意防范强降雨可能引发的滑坡、泥石流及城乡积涝等灾害。同时注意防范短时强降雨、雷暴大风等强对流天气造成的不利影响。提醒小伙伴们这半个月内就不要进山了。近期引黄灌区多阴雨天气，日照不足，不利于水稻、玉米等作物籽粒成长，各地需加强水肥管理，促进作物灌浆。应加强酿酒葡萄园区管理，控制灌溉，保持通风透光，降低环境湿度，优化生长环境。相关新闻8月宁夏南北旱涝两极历史罕见8月以来，宁夏降水分布极不均匀，中北部强对流天气频发，部分地区出现严重洪涝灾害。与此同时，西南部地区降水量明显偏少，出现严重气象干旱，大部地区达特旱。新消息报记者邱曦据气象资料统计，8月以来，我区降水分布极不均匀，中北部强对流天气频发，韦州及以北大部累积降水超过30毫米，部分地区较常年同期偏多1倍以上。其中8月21日18时-22日09时，贺兰山沿山部分地区降水量超过毫米，贺兰山滑雪场.2毫米，拜寺口沟.9毫米，均超过宁夏有气象记录以来日降水量极值；19日20时-20日10时，同心县下马关张家树村降水量达.8毫米，创当地有气象记录以来日降水量极值。强降水造成贺兰山沿山、同心下马关等地严重洪涝灾害。与此同时，宁夏西南部降水量明显偏少，大部地区降水偏少5成以上，西吉仅1.1毫米，创年以来同期新低，隆德9.1毫米，为年以来第二低值。加之气温异常偏高，大部地区较常年同期偏高3℃以上，创同期新高。截止目前，西南部出现严重气象干旱，大部地区达特旱。气象专家提醒：近期我区降水偏多，中部干旱带和南部山区各地要抓住近期的降水过程及时开展水库、水窖蓄水工作。目前我区仍处于主汛期，局地暴雨等强对流灾害性天气发生的可能性增加，各地要加强洪涝、暴雨及冰雹灾害的应对与防范。这里小编再给大家一些关于处暑养生和饮食的小贴士
12个养生常识要牢记
早睡早起进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。益肾养肝多吃咸处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
多喝水去秋燥想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
吃粥补充水分与润燥秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。多喝蜂蜜水少吃姜营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。
专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
通风透气，早晚添衣处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
护肠养胃对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。
按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。
精神调养处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
轻松运动饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
多睡一小时专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
多吃清热安神食物从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
避免过早添加衣物秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
处暑应季时蔬推荐
1、莲藕鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。
2、山药在中医上山药有着“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄都有显着效果，因而被称为“食物药”。
3、菱角“八月菱角脆生生”。菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功效。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。
4、红薯《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
5、土豆土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
6、菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素一样的物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。
7、胡萝卜经历了一夏天的毒太阳，很多美女的皮肤逐渐发暗，胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒、补中安脏之功效，非常适宜皮肤干燥粗糙，或患黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含多种维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润。
8、玉米初秋时节，正值玉米上市，鲜嫩的玉米营养成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。
9、秋葵秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月则是主要盛产季。目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。
10、四季豆四季豆含有丰富的蛋白质，蛋白质中赖氨酸、色氨酸含量较高，具有美肤、促进生长、提高注意力的作用；其所含丰富的铁质，具有造血、补血的功效；豆荚所含膳食纤维非常丰富，有便秘的人常食，可促进排便通畅。
处暑节气推荐食单早安
番茄秋葵吐司+梨汁罗汉果
番茄秋葵吐司，图片来自下厨房用户
王光光光光将用番茄、秋葵、洋葱末与盐、黑胡椒、橄榄油混合后的，铺在烤吐司上。
梨汁罗汉果，图片来自下厨房用户
木可家罗汉果掰碎放入滚水锅中煮制10分钟，颜色变红后加入梨块熬制5分钟，即可倒出。
午食
番茄鸡肉意面
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Pan小月油烧热后先炒制鸡腿肉，之后放入胡萝卜、土豆翻炒，最后加入番茄，炒至出水，蔬菜炖熟后调味，浇在煮好的意面上，即可摆盘。
午后
红糖炖梨
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小白素食记录将去皮的梨放入没过梨的红糖水中，小火煮半个小时。
晚聚
桂花糯米藕+肉沫蒸冬瓜+汁烧酿茄子+扁尖老鸭汤
桂花糯米藕，图片来自下厨房用户
杨猫将洗净的糯米放入藕孔中，装满后将藕与用牙签封住，放入锅煮制30分钟后加入冰糖干桂花，之后再煮分钟，切片使用。
肉沫蒸冬瓜，图片来自下厨房用户
随心煮意用盐、蒜末腌制肉馅，5分钟后均匀铺在切好的冬瓜片上，中火蒸制8分钟，出锅前滴香油、撒葱花即可。
汁烧酿茄子，图片来自下厨房用户
凉小静的食物恋把用盐、生粉、胡椒粉、酱油腌制入味的肉馅酿入茄身，锅中油热后煎制茄子，最后用酱油调味、生粉勾芡便可摆盘。
扁尖老鸭汤，图片来自下厨房用户
晴小超老鸭洗净焯水放入铸铁锅内，加黄酒，锅中加入泡好的扁笋、姜片、葱段、枸杞，大火烧开小火慢炖2个小时左右，最后加盐调味。
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