今日是处暑，意味着从今天起，开始进入气象意义上的秋天，处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。那么处暑时节该如何养生？一起来看看吧。

一、多睡一小时

　　处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，从养生的角度来看，此时每天可增加一小时睡眠，在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

二、多吃清热安神食物

　　处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，容易出现一些肠胃病。从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，如梨、冰糖、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

三、避免过早添加衣物

　　秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进来。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉，要注意增加衣服。

四、多开窗少开空调

　　处暑时节，白天只要室温不高就不宜再开空调，而是要尽量多开窗，使空气流动。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等，以改善室内空气，增加氧含量。

五、护理好脐部

　　处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体。因此，肚脐保暖至关重要。

（据新浪健康博客）

总监制/徐遥责编/刘文韬编辑/王碧薇制作/马俊

觉得不错，请点赞↓↓↓