在这周的树洞留言中我读到了有人因为屡战屡败而气馁，有人因为与他人比较时不够优秀而自卑，有人因为寻求不到人生的意义而痛苦，这让我想到了这样一个话题——“我的价值和意义在哪里”。

人在产生了自我意识有了“我”这个概念之后，就会慢慢开始探寻自己的价值和意义，而且随着年龄的增长，这个探寻出现的更频繁，有时还带着点儿刨根问底儿的意思。有时候我们探寻到了一些答案就会感到踏实自信有干劲儿，有时候我们探寻不到头绪就会感到迷茫自卑想放弃，而且，探寻ing好像是一种常态，特别是在青年时代。年轻时很多人都有过自卑迷茫，甚至可以说人人都有过自卑迷茫，我在咨询时也遇到了不少有这方面困扰的同学。

但其实自卑并不全然是坏事，就像著名心理学家阿德勒在他的代表作《Whatlifeshouldmeantoyou》（中文译名《自卑与超越》）中就有过这样的论述：“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。自卑感的存在并不是一件坏事，因为它激励了人不断追求卓越，克服自身的障碍，在有限的生命空间内发挥出最大的价值。”就像留言中的几位同学，我感受到了你们被生活打击到的沮丧和难过，但我也看到了你们一直在努力。这是一种宝贵的力量，在成功之后继续努力争取新的成功是一件自然而然的事情，并不需要鼓起勇气，在失败之后继续努力争取下次成功则需要更强大的内心，而你们就拥有这个。

解决方法~

如果在某一个阶段，自卑感已经强烈到让我们感觉超越变得不可能，我们感觉已经找不到前进的办法了，那这个时候调节就有必要了，一个可以尝试的调节方法就是转换比较的视角。我们的自卑往往源自与他人的比较，有时候是主动比较有时候是被动比较。其实，与他人比较并不是最有助于超越的视角，因为只有少数人才会在比较中总是胜出，而与自我比较往往更能提供不竭的动力。这并不是说我们要只看自己，不看他人，而是在与他人比较的视角下，如果我们感受的自卑感已经不能给我们提供动力，反而让我们焦虑的无法行动，这时我们就需要转换成自我比较的视角，将超越之前的自己作为目标，让自己能够再次行动起来。

而在感觉迷茫找寻不到意义时，我们又要怎么办呢？就像留言里那位写了最长一段话的同学，我读到了你的无力和痛苦，但我也感受到了你的追寻与渴望。意义是一个很难讲清楚的话题，但我想意义总是要建立在联系之上的，与人的联系、与事的联系、与物的联系，有了联系才会有意义，而我们所处的世界庞大而深邃，可以与我们建立联系的人事物太多太多，意义的类型和内容也就十分丰富，它可以很简单也可以很复杂，它可以很表面也可以很深刻，每个人在这个世界里探寻到的意义可能都不太一样，也不太能复制和比较。而在我们想不明白意义在哪里时，我想一个可以尝试的方法就是锚定一个与世界的联系，这个世界上的任何存在都可以，如果觉得锚定一个人比较难，那就锚定一个客观的存在，锚定它，搞清楚它的来龙去脉，深入的接触它、了解它，与它一起发展，或者发展它，让你与它的联系变得与其他存在的联系不同。这样建立起一个深入稳定的联系之后，我们的经验和感受就能在需要的时候帮我们再建立新的联系了。

这周我就聊这么多吧，不知道有没有帮到你们，如果自己尝试这些方法时遇到困难，也可以试着预约一位心理老师面对面的聊一聊。

本期树洞主人

赵浡含

ZHAOBOHAN

擅长领域：社会心理学、发展心理学、认知心理学

树洞“心”箱自启动以来，我们收到了很多小伙伴的来信，你们的内心倾诉我们都有看到。同时树洞暖心提示一下，树洞并不是没有回应的无底洞哦，如果你的情况描述的越清晰，就越有可能得到咨询师的回复。长路漫漫，树洞常在，我们已经在静候你的留言了，随时欢迎你来拜访～

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烦恼与迷茫

排版：卢铁男

审核：文竹张福绪