中科白癜风医院践行公益事业 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/

《健康分分钟》

本期简介：年关将至，不少家庭都在忙活着置办年货。在这个可以“放肆吃”的节日，您会给自己和家人买点什么呢？

赵凯

国家一级播音员，天津师范大学播音与主持专业毕业，研究生，现担任焦作广播电视台健康卫生部主持人，主持经验丰富，多项主持作品获得国家、省、市一等奖，多次参加省市级主持、解说工作。

不知道大家有没有注意到：四“多（毒）”年货最好别买

年货中糖多的食品有：西式甜点、中式糕点、勾兑果汁、蜜饯

含油多的食品有：膨化食品、油炸食品

含盐多的食品有：腊肉、腊肠、酱鸭等

色素多的食品有：彩色糕点、彩色糖果等

以上这些食品呢，对身体健康都有不好的影响，建议大家少吃或者不吃。那么我们过年该选些什么呢？

1、肉类：首选鱼

鱼类蛋白质含有丰富的氨基酸和牛磺酸，这些成分能影响血压的调节机制、抑制钠盐对血压的影响，从而降低中风的发病率。

2、水果：推荐龙眼

李时珍曾在其著作中记载“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”

需要注意的是：感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热症患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。怀孕的女性不能吃桂圆干。

3、酒类：可选黄酒

冬天温饮黄酒，可活血祛寒、通经活络，有效抵御寒冷刺激，预防感冒。

温饮是黄酒最传统的饮法，温饮能使黄酒酒香浓郁，酒味柔和。

4、饮料：应选乳制品

春节期间应酬频繁、奔波劳神，加上气温较低，容易导致人体的抵抗力下降，乳制品中的乳清蛋白则可提高人体免疫力，预防疾病。

5、坚果：首选南瓜子

茶余饭后聊聊家常，少不了嗑瓜子。

南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。

6、蔬菜：首选“根菜”

过年期菜价也面临涨价的考验，不少人会选择囤菜，相比于不容易保鲜的带叶绿色蔬菜而言，一些“根菜”更适合储存。

当然，为了饮食均衡，绿叶蔬菜也不能不吃，大家根据自己的饮食需要现吃现买是最好的。

7、糕点：首选绿豆糕

在众多传统糕点中，最值得购买的当属绿豆糕。

绿豆糕中的绿豆味甘，性寒，具有清热、利湿、解毒、消暑、止渴的作用。

8、植物：首选“吸毒”植物

春节到，花卉俏。由于春节时人来人往，室内难免有烟气，不妨多买几盆“吸毒”植物来清新空气。

比如吊兰、文竹、仙人掌、龟背竹、常青藤等都是不错的选择。

焦作广播电视台

编辑：赵凯

责编：王耀东

审核：程普

监制：李吉豫

总监制：张丽

往期·推荐

腊肉真的会致癌！四种吃法可放心！

别做6件事，人人都可以活到岁！

被胃癌盯上的中国人，最喜欢这样吃饭…

这些取暖神器可能伤人，4类人千万要小心！

鸡蛋是个宝，这样吃才算好！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇