这是浪矢陪伴你的第期

你行似清风，定如文竹，

却也烟火浊了身；

我糟糠也食，五谷也认，

以一碎语解人忧。

——解忧杂货铺

听说你有烦恼？

想诉说却无人能懂？

那为什么不试试南工心理“咨询台”

“解忧杂货铺”呢？

鼓楼霁雪

我是一名研一的研究生，最近遇到了未来研究方向的选择问题。可能是此前我习惯了完成一个指定任务或者在不大的范围内选择，导致现在导师给我很多方向让我选，我却很难去做决定。我知道要根据自己的兴趣和未来规划来定，但是兴趣和规划在何处又是个问题。

说实话，自己做决定的能力一直堪忧。而日后的读博或者工作都需要自己会选择。

我现在的想法是，把这几个方向都尝试着做一段时间，有一定的了解之后再做决定（现在研一还有时间试错）。这样的方法应该可行吧。另外，我想知道，除了尝试还有其他的方法锻炼自己独立做决定的能力吗？

浪矢的回复

首先，我们做出决策的过程实际上是对风险和收益比较考量的过程，有些时候风险和收益是直观的，比如在一件衬衫和一件打底衫中选一件买。但有些时候，风险和收益都不是很明确，我们不仅对各种备选方案成功的概率不清楚，而且对存在哪些备选的方案也可能不清楚，这时候做出决定，自然变得很难了。

需要先搞清楚的是，人的理性是有限的理性，在这种风险决策下，是无法找到所有的解决问题的方案，最优决策也是不太可能实现的。

其次，大多数人在面临获得的时候是“风险规避”的；而在面临损失的时候是“风险偏好”的。这就是说我们偏好得到最可能得到的，选择最不可能失去的。

然后，让我们回到最后的问题：除了尝试还有其他的方法锻炼自己独立做决定的能力吗？

有的。首先，摒弃最优决策的执念；其次尽可能地搜集资料，包括这个选择可能带来的任何后果，在研究生研究方向选择里可以采用阅读前人文献之类的方法；最后，结合个人情况（进行职业分析或人格测量有助于你明晰个人情况），选择最适合你，你也最喜欢的。

花落

不知道最近为什么越来越容易沮丧，生气，有时心里还会有些暴力黑暗的想法。明明只是一些无关紧要的小事，却在心里久久不能释怀。我不是一个喜欢倾述的人，一不开心或者生气就会不想说话，所以每当我的话变少的时候，身边的朋友就知道我心情不好了。但他们问我为什么不开心的时候，我也不愿意说，因为一旦不开心我就很讨厌说话，也就没有心情跟他们解释，而且有时候我自己也不知道为什么不开心。我也不知道这种情况什么时候开始的了，只是突然发现失去了调节情绪的能力，哪怕最近有让我很开心很开心的事，只要一件小事就能毁了所有好心情。

浪矢的回复

当我们躺在草坪上看星星，遐想，会觉得自己很渺小，像尘埃一样，生命也很短暂，没必要把时间浪费在坏事上，这样坏情绪就能一闪而过了。

当你甘于陷入消极之中时，不管你的朋友说什么，做什么都无济于事，关键还是看你自己想不想走出来。能不能自己尝试着在心情不好的时候主动去与别人沟通呢？也许短时间你可能做不到，但是你可以先学会如何管理你的情绪。

我之前有和你同样的经历，同样的，我也不愿意和别人吐诉。于是我试着准备了一个小本子，用来写一些当下的心情，这个本子我会随身携带，一旦有了新的想法就会写在上面，类似于微日记一样，但是我不会去记事，而是只记录自己的感受。你在写的过程其实就是释放你的情绪的过程，不能总是憋在心里。每天晚上睡觉前，可以翻开来看一看，你一定会有新的认识。

学会遗忘一些不愉快的事情，学会拒绝一些别人的要求，轻松自己就是解放自己。相信你能调整好你的心情。

快醒醒

忙点就不会有烦的事了，梦里也在画图，着急画不完，数据没处理好，半梦半醒的，再循环，也是个潦草的忙人了。

浪矢的回复

忙碌也许能充实时间，但不会充实生活。忙碌可以忘记烦恼，但不能解决烦恼。积极地面对也许才是最好的办法。越是急迫，越要沉稳冷静。时间不够，不如制定个计划，将要忙的事统筹规划。我们都是忙人，但生活真的不应该潦草，因为浪漫和忙碌并不冲突。

婆婆纳

和喜欢的人很难见面，感觉很亏欠对方怎么办

浪矢的回复

虽然不能经常见面，但是也有很多方法让爱情保鲜，减少这种愧疚感。首先，如果条件允许，可以竭尽所能在假期相约一起出游，提前做好攻略，美食美景一定能重新丰富你们的话题。

其次，是要在在平时保持一种亲切感，有悲欢喜乐都可以经常分享，毕竟自我暴露是拉近感情的有效方法，当然，在对方有情感支持的时候，也要给予适当适时的反馈。最后，最好有一些生活的仪式感，写一封信或明信片，一起听听歌，或偶尔悄悄买一些小礼物、小零食给对方惊喜，或在节假日准备一个礼物盲盒。无论为这份感情做任何事，只要你足够用心，足够真诚，相信对方能感受到你的心意，你也不必因为难以见面而产生亏欠感。

Beholder

浪矢先生，您好。

这两天清明放假在家，又看到父亲在酒桌上为了所谓的维护人际关系，喝好多酒，可是他还有"三高"，身体不是很好，因为之前大伯就是酗酒去世的，所以现在每次看他喝酒我都很担心，也很害怕，他为了我付出了特别多，现在的工作工资不是很高，他趁着平时工作空闲又接了一份兼职的工作，每天都很忙。作为一名农村出身的大学生，我很清楚自己的家庭条件并不是很好，但是也不希望父母为我透支健康，和他们说了很多次，不要让自己太忙，把身体保养好就是对我最大的帮助，可是他们总是不听，我该怎么办。

目前考研备考已经进行了两个多月了，每天在宿舍里都会被那个成绩最好的舍友冷嘲热讽，真的非常非常考验心态，我本来就很讨厌不是玩的特别熟的人开我的玩笑，和舍友说了，他也还是不改，反而变本加厉了，有时候气急了真的会有非常不合时宜的想法。

这两天一个聊天聊了很久的女生不怎么理我了，之前还帮她规划了考研的目标院校，考研复习进程之类的，突然这么冷下来，真的让我很难受。

非常抱歉有这么多心事，可能我就是个敏感的情绪黑洞，也不知道从什么时候开始，我变得不热情，不爱笑，也感受不到快乐了，每天活在内卷和攀比中，一天24小时向外散播负能量，希望没有给您造成困扰。??再加上最近看到的schoolGirlbyebye乐队鼓手的权贵升学之路和姚班大佬征婚被喷，更加感到绝望与焦虑，普通人还有生存的空间吗？

浪矢的回复

一句“情绪黑洞”让我看到你对自己是真的严苛，似乎对你而言，向人求助都是在给人添麻烦，在这向浪矢求助都会让你心怀愧疚，而这些都会指向一个结果，你的人际关系敏感。所以问题的根源不在于父母不听你的话透支他们的健康；不在于同学室友的冷嘲热讽；不在于心仪的姑娘突然对我冷淡了。而是在于你内心预设了我没有能力的，我是不讨人喜欢的，而前面说的这三点只是你遭遇的情境。但你预设的无能和不讨喜就会让你非常敏感，因为你一直要去验证是不是这样。

最后，问题来了，你是真的无能的嘛？你是真的不讨喜的嘛？如果你对这两个问题还是没有松动并且坚信不疑的话，建议到校心理中心找专业的咨询师帮你梳理一下。

picklxy

过年在家做了抑郁症测试，轻度。然后现在大三了嘛，要忙着考研和竞赛，可就在这个时候，我碰见了真正喜欢的女孩！我觉得以我的时间和精力，可能有点儿难在学习和生活以及追逐爱情中平衡，但这也问题不大，去掉娱乐时间，也能解决。主要的是我一直感觉自己心里有点儿什么东西吐露不出来，憋着很难受，也可能是压力。有什么比较好的释放压力的方法嘛？

浪矢的回复

释压方法因人而异，所以找到压力源更为重要，先拆引信事半功倍。如何找压力源？先留心自己的情绪，明白什么情绪代表自己有压力了，此时再留心自己的想法——当我有情绪时，我在想什么？我刚刚的想法有事实依据嘛？如果是真的对我有何意义有何影响？

推荐一个微课《如何捕捉情绪背后的想法》。（点击此处阅读原文）

淡辰

有些东西，在内心压抑很久了。上初中开始，我发现我的性取向跟其他人不一样，我是同性恋。对于异性，仿佛有种天然的排斥与恐惧。可能在别人眼里，同性恋，是一件非常令人唾弃的事。我害怕，我恐惧，不希望被当成异类，于是努力装得跟正常人一样。。。我把自己包装在一个壳里，不希望被看到真实的自己。但，我真的好累。我曾经想过，是不是过段时间，我的性取向会恢复正常，结果，这种对同性的欲望越来越强。

周围人基佬是取悦的对象，觉得这个群体就是恶心的，不能接受的。

同性之间真的不能有真正的感情吗。。或者说，是不是我太懦弱了，不敢面对真实的自己。喜欢上一个男生，只能默默喜欢，默默